如何提高記憶力的十種方法,怎樣增強大腦記憶力

時間:2017-09-29 09:09:07 來源:九州人力

原標題:如何提高記憶力的十種方法,怎樣增強大腦記憶力

一、補充營養

補充營養并不意味著盲目進補,平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物,如鳳梨、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣,這樣可以保持大腦活力。

二、經常哈拉

據研究表明,堅持每天與他人哈拉10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。經常哈拉還可以鍛煉我們的口條,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?

三、重復記憶

很多成功人士說過,重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多,記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值,即實現終生不忘的效果了。

四、了解記憶

如果說你想要快速去記住一些東西,在你了解的情況下你會更容易記得住,記得久。所以在記憶的時候,我們先將所需要記的東西進行轉換再接收,可以在腦海中想象成一個畫面。

五、興趣記憶

愛因斯坦說過,興趣是最好的老師。在學習當中,我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間,我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以引導大腦思考,挖掘資訊,對我們提升記憶有幫助。

六、記錄回想

如果說你的記憶力不太好,你可以動手做一個表格,將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時,將其分為12段。每個段一小時,然后在每一個小時里面,我們做了什么事都可以記錄下來,然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時間,記錄生活。

七、充足睡眠

只有睡的好,人才會有精神,在大腦工作狀態良好的情況下,我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人,會造成記憶力衰退。因而保證質量,充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

八、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

九、多與人交往

研究發現,社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應速度迅速提升。

十、跑步

研究發現,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復6個周期。每周堅持做2次。

能補充大腦提高記憶力的食物

1、菜花、花椰菜:增強記憶力

大腦記憶能力取決于腦細胞間建立了多少新“通道”。腦細胞興奮度越高,建立的“通道”就越多。大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學物質負責腦細胞的興奮度。它常見于卷心菜、花椰菜和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與,所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。

2、黃豆、杏仁:趕走壞情緒

大腦內有一種物質叫多巴胺,它主宰快樂感。雖然含脂肪和糖分多的食品會刺激大腦分泌多巴胺,但是大起隨著大落,效果難以持久。所以最不錯吃一些消化緩慢,蛋白質豐富的食品。另一種讓多巴胺“細水長流”的辦法就是補充苯丙氨酸,它多見于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。制造血清素的一種重要成分是色氨酸,多見于蛋類和肉類中。

3、南瓜、核桃:集中注意力

大腦資訊的產生和傳輸需要神經纖維發揮作用。包裹這些神經纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構筑。深海魚、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復和保養這些髓磷脂的功效,常吃能幫你更好集中精力。

大腦每天要消耗身體攝入的20%的能量,所以大家要保證足夠的營養讓它更好的工作哦。

怎樣增強大腦記憶力

核桃

核桃是一種很好的健腦食物,其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。

波士頓塔夫斯大學的科學研究者發現,富含核桃的飲食可以健腦益智。

核桃果中的磷脂,對腦神經有良好的保健作用,其中的不飽和脂肪酸還有防治動脈硬化的功效。

因為人體內的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部

可見,經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃,還勝過吃補藥哦!

牛肉

美國臨床營養學雜志的研究發現,達到鐵元素含量標準的女性在做智力測試的時候會比處于缺鐵狀態下的女性表現得更好,完成任務更快,因為人體內的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。

而牛肉中富含鐵元素,對智力的發展非常有益。

沙丁魚

想要在董事會議中大獲全勝么?那就為你的午餐準備一份沙丁魚三明治吧!這種小魚富含EPA和DHA,ω-3脂肪酸,這些物質是支撐腦細胞間物質交流的基礎,并且這些物質可以調節神經遞質,提高你的注意力。

雞蛋

雞蛋,特別是蛋黃,是膽堿的重要來源。膽堿是乙酰膽堿神經遞質,它可幫助你記住容易忘記的事情,例會忘記把汽車的鑰匙放在哪里。

瑞士學者研究表明,在早餐上吃像雞蛋那樣富含蛋白質的食物,可以提高你的記憶力。

大腦最主要的能量來源是葡萄糖,它來自像燕麥那樣富含糖份的碳水化合物

燕麥

大腦最主要的能量來源是葡萄糖,它來自像燕麥那樣富含糖份的碳水化合物。

燕麥可以讓你的大腦保持好幾個小時的清醒及敏銳,因此,早餐一份燕麥片會使你整天的工作都充滿精力。

甜菜

吃這種菜的根莖可以促進人體大腦的發育。維克森林大學的科學家發現甜菜中的天然硝酸鹽可加速人體血液流向大腦,從而提高人的智力水準。

扁豆

在沙拉和湯水里加入扁豆會是個不錯的選擇。這種豆類富含葉酸鹽、維生素B,可以提高大腦的能量。氨基酸會過高會讓大腦變得遲鈍,而扁豆中的葉酸可以抵制氨基酸含量的的升高。

亞麻籽

亞麻籽是亞麻酸的重要來源,亞麻酸是一種可以促進大腦皮層運行的健康脂肪。

亞麻籽還可以增加腦部傳遞介質,加強腦部活動功能,令腦部運作更加有效,可以提高學習思考能力。

如果需要其他科學習資料的,讓孩子更輕松地學習。我會不定期在朋友圈“2984034264”分享各種學習方法,幫助孩子提高成績!

海峽線上 haixiaol.com 2017-09-29 09:09:07

大腦 記憶 記憶力 核桃 富含

怎樣提高失眠的恢復幾率

題:怎樣提高失眠的恢復幾率當出現了嚴重失眠不單單會影響到其正常的睡眠,還會影響到人們的生活,所以面對這樣的疾病我們要盡快的處理,尤其是出現失眠會使人的身體特別的不舒服,所以當面對這樣的事情時就需要采取適合的方式來解決和治療,那得了嚴重失眠要如何提高,下面我們一起來看看吧。1、于外界有接觸嚴重失眠患者 [詳情]

http://haixiaol.com/n6508843.html

如何才能有效增強反洗錢的威力

原標題:如何才能有效增強反洗錢的威力強化監管,毫無疑問是反洗錢工作最為重要的手段,只有監管到位、監管責任落實,反洗錢工作才能沒有死角,才能取得根本性勝利。國務院辦公廳近日公布《關于完善反洗錢、反恐怖融資、反逃稅監管體制機制的意見》,意見指出,建立反洗錢、反恐怖融資、反逃稅的監管體制機制,是參與全球 [詳情]

http://haixiaol.com/n6516425.html

怎樣去斑美白?最全美白淡斑方法

原標題:怎樣去斑美白?最全美白淡斑方法怎樣去斑美白呢?最全美白去斑方法腹美人導讀:補水是護膚養顏中非常非常重要的一點,皮膚一旦缺水,不僅容易形成皺紋,也容易引發長斑。已經長斑的皮膚,日常保養一定要使用具有補水功效的產品,如補水乳液、面霜、精華等,密集補水、滋養皮膚。小編推薦具有補水祛斑功效的護膚品 [詳情]

http://haixiaol.com/n6520092.html

提升記憶力的三大方法,讓孩子告別死記硬背

題:提升記憶力的三大方法,讓孩子告別死記硬背背,是學校學習的主要方式之一,很多科目都要求孩子背下來,尤其是語文、英語、歷史等文科。相比于文科,很多理科內容也是要求記憶的,比如數學的公理,物理的公式,化學的方程式等等。面對這些要背的東西,孩子的頭一定很大,根本不想背,但是又不能不背。而那些重視孩子和體 [詳情]

http://haixiaol.com/n6538407.html

怎樣才能豐胸變大,這方法好流弊的樣子!

怎樣才能豐胸變大,這方法好流弊的樣子!你還以為女人的美只是在于精致的臉龐嗎?如果你這樣認為那么你就OUT了。現代的女性都認為凸凹有致的身材才是體現女人魅力的最佳體現,尤其是能擁有一對傲人的酥胸,那才真真的是魅力無限呢!正由于美胸的魅力無法估量,所以豐胸成為眾多愛正妹士的頭等大事。到底怎樣才能豐胸變大 [詳情]

http://haixiaol.com/n6549891.html

聽說吃白果有助提高記憶力?吃過量可是有害處的!

題:聽說吃白果有助提高記憶力?吃過量可是有害處的!聽說吃白果有助提高記憶力?吃過量可是有害處的!白果,相信不少的家庭都會用來煮糖水用的,它可是滋補的養生佳品,也有美顏的功效,可以說有其藥用價值的,但是作為食材,它也是有自身的一點點毒性,我們在食用白果時要了解它的有益價值,也要注意這些禁忌。白果營養 [詳情]

http://haixiaol.com/n6565141.html

提高網站信用度我們該如何做

標題:提高網站信用度我們該如何做許多人淺顯的了解網站信賴度就是用戶對網站的認可度,其實這種知道是不全面的。在互聯網,信用度應該包含這兩方面,一方面指閱讀者關于站點的信賴程度,另一方面指搜索引擎關于網站的信賴值。這個邏輯需求細心理一下,有一些人,簡略以為,我只要把網站做好就可以了,卻不對網站做任何優 [詳情]

http://haixiaol.com/n6584593.html

怎樣改善孩子記憶力,多種方法增強記憶力是嗎?

原標題:怎樣改善孩子記憶力,多種方法增強記憶力是嗎?一、能增強記憶力的大腦食譜若論重量,大腦在人體里可謂“無足輕重”,但它每天卻要消耗身體攝入的20%的能量。一份利于大腦健康的食譜可以起到增強記憶力、改善情緒、提高大腦反應速度的效果。近日,英國《每日郵報》就為讀者們提供了一份“大腦食譜”,大腦最愛吃 [詳情]

http://haixiaol.com/n6604673.html

聲明:本網部分信息轉載於其他網站,如稿件涉及版權等問題,請聯絡我們