怎樣可以提高記憶力?簡單五招教你提高記憶力!

時間:2017-09-29 09:24:15 來源:北方格潤特

原標題:怎樣可以提高記憶力?簡單五招教你提高記憶力!

昨天中午吃的什么飯,今天就想不起來了? 出門到底有沒有關煤氣,思來想去都沒印象?明明記得要查什么資料,剛打開搜索引擎就忘記了! 年齡漸長、生活壓力增加和工作忙碌都會讓我們的記憶力越來越差。有什么辦法可以強化記憶力或者讓我們的腦子“不生銹”呢?

帶著問題去學習

閱讀文章或學習資料時,多提幾個反問句,有助于加強記憶。

比如問問自己:我同意這個觀點嗎?為什么作者這樣了解?在我的生活中是否出現過類似的事件?和我的價值觀是否相同?吸收的東西和你的生活越是有關,越能記住。

通過反問,還能將自己生活中積累的常識和新學到的知識聯系起來,這樣你在生活中遇到的時候便能一次次的強化記憶。此外,若能將文字圖像化,也有助于加深記憶。

睡眠有助強化記憶

美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出:在學會一項新知識或技能后,當晚需要睡6小時以上,否則記憶不會印在大腦的顳葉,幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間,大腦會整理記憶內容并印在腦海里。

不少學生喜歡在考試前一晚通宵復習,這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶,而且大腦得不到休息,注意力下降,更會影響了解問題的能力。這時候你需要的其實只是一次充足的睡眠。

左右轉動眼球可提升記憶力

英國曼徹斯特都會大學的研究人員,曾測試102個學生,讓他們看一些文字資料。部分學生回想內容之前左右眼球轉動30秒,結果發現左右轉動眼球的學生,記住的資料比沒有轉動眼球的學生多,出錯率也較低,認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯。

這項研究結果其實是需要做更多實驗才能證實的。因為回想50個生字,或回想一篇文章、一段歌詞之間有很大分別,左右眼球轉動是否有助回想任何種類的事情,有待商榷。

做運動可強化記憶力

大腦隨年齡的增長而退化,記憶力也會變差,做適量運動能增強記憶里,對老人家來說效果更為顯著。有不少研究指出,老人每天做30分鐘適量的有氧運動,如游泳、慢跑,能刺激大腦神經細胞,有助提升老年人的注意力。

吃核桃補腦、增強記憶力

常聽長輩說,吃核桃能補腦,對記憶力有幫助。中醫講究以形補形,因為核桃的外形酷似大腦,便有核桃補腦之說。從營養角度看,核桃屬堅果,果仁含有豐富的單不飽和脂肪,雖然與強化記憶力沒有直接關系,卻是對有助降低血液中壞膽固醇水準,間接預防腦部血管梗塞是十分有效的。

不過需要注意的是堅果果仁屬高熱量食物,脂肪含量豐富,食用時要注意分量。建議每天吃30克為宜。

每個孩子都是家庭里最溫暖的存在,我一直相信每個孩子都是天才,對于學習應該找對方式方法,在微信搜索2905628537一起幫孩子建立正確的學習體系,為孩子更好的明天加油!

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記憶力 記憶 大腦 眼球 轉動

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