吃錯香蕉反而會增肥?韓媒介紹正確香蕉減肥法

時間:2017-09-29 09:43:03 來源:天天減肥瘦身

原標題:吃錯香蕉反而會增肥?韓媒介紹正確香蕉減肥法

據韓國《世界日報》9月28日報道,很多人為了改善皮膚狀態或者減肥選擇吃香蕉。香蕉含有豐富的維他命和礦物質,正確吃香蕉有助于減肥,但吃得不對卻可能適得其反。

香蕉的含糖量普遍高于其他水果,糖分在消化過程中轉化為葡萄糖從而提高血糖濃度,可能會導致肥胖。實際上很多身材管理的食譜中都含有香蕉,要想食用高糖分高熱量香蕉的同時還能保持好身材,需要知道以下幾條準則。

香蕉為什么能減肥

每100g香蕉卡路里含量為90kcal,雖然比其他水果的卡路里含量較高,但是香蕉飽腹感強,因而成為節食首選的水果。維他命A和B有助于防止皮膚老化,果膠成分有潤腸和防止便秘的功效。

香蕉對健康的好處

香蕉中較高的鉀含量有助于穩定血壓,預防中風。香蕉有助于人體分泌有“幸福荷爾蒙”之稱的血清素,對緩解憂郁癥有一定效果。另外,香蕉還有助于緩解肌肉緊張,治療失眠。

加工過的香蕉制品是“卡路里炸彈”

各種用香蕉制作的小吃,糖果,朱古力以及炸香蕉片等都含有較高的熱量及糖分。加工過程中糖分會增多,一袋炸香蕉片的卡路里含量會達到2000kcal。

控制碳水化合物攝入量

把香蕉當早餐吃對減肥效果明顯,在給大腦提供糖分的同時,會誘發一種可以抑制食欲的荷爾蒙,從而減少食物攝入。如果吃了香蕉,一定要控制米飯,面包和面食等碳水化合物。

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香蕉 糖分 卡路里 有助于 減肥

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