原來這樣子背書,背1次等于別人背10次

時間:2017-09-29 09:54:13 來源:瘋狂聯考

原標題:原來這樣子背書,背1次等于別人背10次

背誦,是學習的基礎之一,

特別是文科,

如果沒有背好知識點,那就不用談考試了。

那么,

作為一名學生,我們該如何高效地背書呢?

一個人在一天的不同時期,

大腦活動的效率是不同的,

學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時侯。

生理學家研究認為,

一天之內有4個學習的高效期。

如果你使用得當,

想必能夠更加輕松地消化、鞏固知識。

1. 清晨起床后。

清晨6—7點時,此時剛結束睡眠,

大腦經過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,

腦神經處于活動狀態,沒有新的記憶干擾。

此刻學習一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。

例如語言、定律、事件等的記憶和儲存。

有時即使強記不住,大聲念上幾遍,記熟的可能性強于其他時侯。

這是第一個記憶高峰。

2. 上午8點—10點是第二個學習高效期。

體內腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,

大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理問題的能力,

此刻是攻克難題的大好時機,

應當把握戰機,充分利用大腦興奮來攻關。

3. 第三個學習高效期是下午6點—8點。

這段時間是人腦記憶的又一個高峰期,

在相當一部分人中,記憶效果要超過6—7時。

這是因為,

大腦在長期進化過程中形成節奏性,

使人在睡眠以前有一個超常的興奮過程。

不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西,

加深印象,分門別類,歸納整理。也是整理筆記的黃金時機。

4. 入睡前的一小時是第四個高峰期。

利用這段時間來加深印象,

特別對一些難以記憶的東西加以復習,則不易遺忘。

剛進入睡眠1—2小時內。

這時大腦一般不再接受新的資訊,

臨睡時接受到的資訊印像相對較深刻。

不少事實證明,

某些所謂“夢中得啟示”的科學發現,

大多是在這段時間內產生的。

有人認為這段時間是“靈感思維”比較集中的時間。

但是必須注意:

用腦過度,身心疲憊的人,多半不會出現這種情況。

除以上一般性的學習時間規律外,

對于不同的人來講,

還有自己獨特的生理時鐘。

為了提高學習效率,

我們要善于發現并充分利用自己獨特的最佳時間段。

同時,

要養成在固定的時間進行學習的習慣。

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記憶 大腦 學習 段時間 高效

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